La beauté holistique est un concept qui consiste à considérer son apparence physique comme un ensemble de tout – du grec hólos qui signifie « entier ». L’adopter, c’est se résoudre à changer sa routine en prenant soin de son corps de l’intérieur sans s’encombrer d’artifices. C’est aussi un travail à faire sur soi-même. Admettre que l’on peut être rayonnante, pimpante et jolie au naturel nécessite de se détacher des carcans et des clichés, mais surtout de renforcer sa confiance en soi.
Beauté holistique : comment se lancer ? Voici quelques conseils pour révéler votre beauté naturelle.
Apprendre à gérer son stress émotionnel
Aujourd’hui le stress est l’un des maux les plus courants et les plus difficiles à combattre. Surtout, il n’est pas sans effet sur la santé de votre peau. Le stress chronique augmente la sécrétion de cortisol, une hormone réputée pour aggraver les problèmes de peau (eczéma, psoriasis, acné). Elle ralentit la production de collagène et favorise l’apparition des premières rides. Elle a aussi un impact sur vos cheveux qui ont tendance à davantage chuter. Il est donc fondamental, à défaut de se débarrasser entièrement du stress, de le limiter.
Pour ce faire, il faut déjà faire l’effort de prendre du temps pour vous tout en sachant lever le pied des contraintes professionnelles et familiales. Et tout est une question d’habitude. Vous pouvez tout à fait rester productive et performante au travail, sans avoir sans cesse le smartphone collé dans la main, tout comme vous pouvez être disponible pour vos proches, sans être à leur disposition à toute heure et moment de la journée ! Pensez aussi à favoriser les activités réputées pour leurs vertus antistress. La lecture est un bon moyen de se déconnecter tout comme le yoga, la méditation, la sophrologie ou encore un bon bain ! Soyez curieuse, cherchez les choses qui vous permettent le mieux de vous recentrer sur vous-même. Moins de stress favorise également une bonne qualité de sommeil. Ne dit-on pas que bien dormir rend belle ?
Bouger plus
Même si nos modes de vie actuels sont loin de favoriser le mouvement, le corps humain est conçu pour se dépenser pour bien fonctionner. Une activité physique même douce – natation, marche, yoga –, est essentielle pour oxygéner les cellules, faire circuler la lymphe et donc détoxifier son organisme. Si vous faites partie de ces personnes qui n’ont pas trop de temps à consacrer au sport, fixez-vous au moins un objectif de 30 minutes par jour. En effet, le sport favorise également la production d’endorphine tout en vous aidant à lâcher prise vis-à-vis des préoccupations du quotidien. Mais ce qui est aussi important, c’est de transpirer. Une petite session au sauna, en plus de vous détendre, favorise l’élimination des toxines – et plus particulièrement des déchets acides. Votre peau vous dira « merci ».
Opter pour le rééquilibrage alimentaire
Vous le savez certainement déjà, votre peau reflète fidèlement votre alimentation. Si vous consommez des aliments transformés, souvent trop riches en acides gras saturés et en sel, outre augmenter le risque de maladie cardiovasculaire et l’hypertension, votre teint peut paraître plus bouffi et le visage plus gonflé. Même chose pour le sucre qui favorise la glycation des protéines ce qui donne une peau moins élastique et moins flexible. L’idée n’est pas de changer du jour au lendemain vos habitudes alimentaires, mais de revoir progressivement votre alimentation en limitant les excitants et en mettant l’accent sur les produits connus pour leurs bienfaits.
Pour le plein d’antioxydants et de vitamines, optez pour les fruits et les légumes ! Bien que chez certains les produits laitiers peuvent aggraver les problèmes de peau, les probiotiques sont essentiels pour la santé du système digestif et plus généralement pour le système immunitaire. Pour de beaux cheveux et de beaux ongles, pensez aux poissons gras, riches en protéines et en acides gras essentiels, mais aussi aux épinards, une bonne source d’acide folique. Sans oublier les oléagineux (amandes, noisettes, noix) qui en plus de constituer des en-cas healthy, regorgent de vitamines et de minéraux essentiels pour votre organisme. Mais pour des résultats visibles, l’alimentation seule ne suffit pas, il est aussi vital de vous hydrater suffisamment. Si l’eau est une boisson incontournable, les infusions, tisanes ou thé, sont efficaces pour nettoyer votre corps de l’intérieur tout en renforçant votre beauté naturelle ! Et en cas de carence, une supplémentation grâce à des compléments alimentaires peut être envisagée.
Choisir une nouvelle routine de cosmétiques
Nombreux sont les produits cosmétiques chargés en perturbateurs endocriniens ou en composants irritants. Qui plus est, ils n’ont souvent aucun bienfait sur la peau, si ce n’est d’agir temporairement comme cache-misère. Adopter la beauté holistique, ce n’est pas cesser toute routine de soin, bien au contraire, il s’agit de se focaliser sur les cosmétiques naturels, mais aussi sur les soins mécaniques. Les hydrolats, les huiles essentielles, le beurre de karité et plus généralement les produits bruts ont toutes les caractéristiques nécessaires pour sublimer votre routine beauté et peuvent aussi vous permettre de vous essayer à la fabrication de cosmétiques maison. Si vous connaissez votre type de peau, il vous suffit d’opter pour les bons ingrédients pour renforcer les bienfaits de votre mode de vie revisité. Pensez aussi à pratiquer des auto massages, de faire des bains de vapeur pour purifier votre peau et n’hésitez pas à investir dans quelques accessoires comme un rouleau en quartz qui, appliqué sur une peau lubrifiée, favorise le drainage lymphatique et renforce la production de collagène. N’oubliez pas non plus de nettoyer régulièrement votre peau et de l’hydrater suffisamment, vous verrez rapidement que vous n’aurez même plus besoin de maquillage pour camoufler vos cernes, vos ridules, ou un teint un peu trop terne !
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